V dnešnej práci z domova je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým mať zavedené ergonomické nastavenie. Dlhodobé účinky sedenia a pozerania do obrazovky počítača na zdravie človeka sú odborníkmi v oblasti medicíny dobre zdokumentované. Podľa Inc.commáte vyššie riziko smrteľných chorôb, ako je rakovina, cukrovka a srdcový infarkt. Artritída a burzitída sú tiež vedľajšie účinky príliš dlhého sedenia v jednej nepohodlnej polohe.

Navrhnite si zostavu domácej kancelárie, ktorá vám bude vyhovovať

Najlepší spôsob, ako bojovať proti takýmto problémom, je byť veľmi špecifický pri zakladaní domácej kancelárie. Ak si nie ste istí, čo všetko obnáša ergonomické nastavenie, nebojte sa. Každý, kto ho má, bol raz v rovnakej pozícii ako vy. Túto príručku sme vytvorili, aby sme vám pomohli maximalizovať priestor, ktorý máte k dispozícii, investovať do pohodlného nábytku a dokonca umiestniť klávesnicu na ideálne miesto, aby ste minimalizovali riziko vzniku syndrómu karpálneho tunela.

Na začiatok si prejdeme rôzne komponenty, ktoré tvoria domácu kanceláriu, aby ste si mohli zabezpečiť, že vaša práca z domova bude ideálna. Náš zoznam ergonomických návrhov nájdete nižšie. Odvolávajte sa na ne pri prestavbe svojho pracovného priestoru, aby bol pohodlnejší a produktívnejší.

Umiestnenie klávesnice a myši

Keď kladiete klávesnicu a myš na stôl, držte ich spolu na rovnakom povrchu. Pomôže vám to vyhnúť sa naťahovaniu, aby ste dosiahli jedno alebo druhé zariadenie. Aby ste minimalizovali poškodenie nervov a svalové napätie, budete chcieť narovnať zápästia a zároveň držať hornú časť paží blízko tela. Vaše ruky musia byť na úrovni lakťov.

Dokonalá kancelárska stolička

Podľa Klinika Mayo, môže správna stolička minimalizovať dlhodobé poškodenie spôsobené dlhodobým sedením v jednej polohe. Kľúčom k tomu, aby sa to stalo, je kúpiť si stoličku, ktorá podporuje prirodzené krivky vašej chrbtice. Mala by byť tiež nastaviteľná, aby ste si mohli položiť nohy na podlahu. Ak máte opierky na ruky, mali by ste ich umiestniť tak, aby ste si mohli uvoľniť ramená a oprieť sa o ne.

Výška a umiestnenie monitora

Monitor by mal sedieť pred vami na stole. Medzi vami a ním by mala byť vzdialenosť na dĺžku jednej ruky. Umiestnite klávesnicu pred monitor. Môžete si zakúpiť stúpačku, ktorá vám uľahčí videnie na obrazovku. Ak máte na stole lampu, jej umiestnením nabok minimalizujete množstvo oslnenia vychádzajúceho z monitora.

Kancelárske potreby

Ak používate kancelárske potreby, ako je zošívačka alebo dierovač, umiestnite ich do primeranej vzdialenosti od miesta, kde sedíte. Týmto spôsobom sa nebudete príliš namáhať v snahe ich dosiahnuť. Ak máte položky na samostatnom mieste, postavte sa a podľa potreby ich vyzdvihnite.

Investujte do seba a urobte svoju kanceláriu hneď ergonomickejšou

Ergonomický stôl môže prispieť k vášmu každodennému pracovnému postupu. Podporuje produktivitu a zároveň znižuje napätie na krku, ramenách a chrbte. Umožňuje vám rýchlejšie písať, prehľadnejšie zobrazovať informácie a ľahšie dokončovať projekty. Čím skôr upravíte svoju súčasnú ergonómiu pracovného priestoru, tým lepšie. Vďaka tomu bude vaša práca z domu plynúť hladko bez toho, aby ste svojmu telu spôsobovali zbytočnú bolesť tým, že by ste boli nepríjemní.

Zistite viac tým, že si pozriete naše špecializované počítačové periférie ešte dnes! Predávame klávesnice a myši, ktoré spĺňajú vaše jedinečné potreby. Vybavenie ergonomických kancelárskych priestorov je jednoduché s výrobkami od Azio Corporation.